Trainings-

prinzipien

 

Wir verfolgen einen klaren Weg, wenn es um dein Training geht. Ein roter Faden und klare Strukturen sind nötig, damit dein Trainingserfolg kein Zufall bleibt, sondern zur Realität wird.

Fitnessstudio

"Methoden gibt es millionenfach, Prinzipien nur ein paar wenige. Wer die Prinzipien beherrscht, der kann seine Methoden wählen und effektiv nutzen." - Ralph Waldo Emerson

Schritt 1:

Analysieren & Testen 

 

Bevor wir mit dir arbeiten möchten wir festzustellen, wo du stehst. Mit Hilfe von erstklassigen Testverfahren stellen wir gemeinsam mit dir die ersten Weichen für deinen Trainingsprozess.

  • Interview

  • Bewegungsanalyse (FMS)

  • Krafttests

  • MAS Test

  • MAF Test

Schritt 2:

Bewegungsqualität herstellen

 

Bewegungsqualität und schmerzfreies im Bewegen im Alltag sind der erste Behälter, den wir mit Bewegungsmustern füllen müssen. 

Schritt 3:

Stärker werden

 

Explosivität ist eine Qualität, die uns im Laufe des Alterns verloren geht.

Wer langsam trainiert, der wird auch langsam! Typ-2 Muskelfasern bestimmen, ob wir uns nach einem Sturz effektiv abfangen können oder stumpf Stürzen und uns schwer verletzen.

Schritt 4:

Mehr Power haben

 

Nachdem man die bestmögliche Bewegungsqualität erlangt hat ist der nächste Schritt seine relative Kraft zu steigern. Nur wer auch stark ist, kann auch explosiv sein, schneller werden und eine gesunde Ausdauerleistung aufbauen.

Was immer du auch vor hast, werde zu allererst stärker! 

Schritt 5:

Schneller werden

 

Geschwindigkeitstraining ist ein wichtiger Teil unseres Ausdauerkonzeptes. Wenn es um Geschwindigkeit geht, dann folgen wir nicht dem "No Pain no Gain" Ansatz, sondern immer frisch zu bleiben und voll erholt in die nächste Runde zu starten.

Ausdauertraining hat eine lange Tradition und ist wohl eine der ältesten Trainingsformen die wir kennen. Wie man sie im Leistungssport und im Alltag effektiv ins Training integriert zeigen wir dir hier.

Schritt 6:

Länger durchhalten

 

Schritt 7:

Optimal Regenerieren

 

Regeneration ist einer der Eckpfeiler von sportlicher Leistung und  unserem Alltag.

Der Schlüssel zu erstklassiger Regeneration liegt in der balance zwischen Geweberegeneration, gesunder Ernährung, viel Schlaf, Stressregulierung und dosiertem Training. Wir bringen dich in Balance.

ChangeX

 

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